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    南粤风彩36选7开奖结果: [健康养生] 养生日课

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    [LV.6]常住居民II

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    发表于 2019-1-22 19:18:03 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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        偶得一书,甚喜。书名谓:“养生日课”,由涂远超、巴元明教授任主编,中医大师梅国强任顾问并亲自写序。序的结尾有这么几点,先摘录如下:1、日月无穷,养生需持之以恒;2、日月运转,以成季节,四季养生,需各得其宜;3、四季更迭,以成一年,而今年异于往年,有推陈出新之意。.......对读者而言,亦应与时俱进,不断学习新知识,身体亦需时时吐故纳新。


          “衣食所安,弗敢专也,必以分人?!?/font>


          一、“冬季进补可多吃黑”.......黑色食品走进冬天方能显出英雄本色,可谓冬天进补的的佳肴、良药,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑桑葚、魔芋、乌骨鸡、乌龟、甲鱼、海带、紫菜等。同时黑色食品不仅营养丰富,而且大多性味平和,补而不腻,食而不燥,对肾气渐衰,体弱多病的老人以及处在成长发育阶段,肾气不足的少儿尤其有益。所以冬天餐桌上“一片漆黑”将带来未来的健康光明。
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     楼主| 发表于 2019-1-23 08:36:19 | 只看该作者
    二、山楂酸甜又开胃,多吃伤牙要注意。
           山楂酸甘开胃,微湿能通,入脾、胃经,有消食健胃,活血化瘀收敛止痢之功能。配麦芽可消食导滞,配木香能行气止痛,配白术有健脾燥湿之功。
         【忌食】山楂只消不补,脾胃虚弱者慎服。儿童贪食山楂片、山楂糕等,对牙齿生长不利;食后刷牙漱口,以防伤牙。
         【山楂粥】
          材料:山楂30--40克,粳米100克,白砂糖10克。
          做法:将山楂入砂锅煎取浓汁,去渣,然后加入粳米,白砂糖煮粥。
         在两餐之间当点心服食,不宜空腹食用,能开胃消食,化滞消积,活血化瘀,收敛止痢,适合食积腹胀,消化不良,腹痛泄泻患者食用。

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     楼主| 发表于 2019-1-23 17:32:44 | 只看该作者




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     楼主| 发表于 2019-1-24 09:01:00 | 只看该作者
    养生日课】与众网友分享,各取所需,祝朋友们永保健康。


       三、冬三月,气海一穴暖全身
      气海,气态物也;海者,大也。气海的原意是指任脉的水气在此吸热后气化胀散。气海穴为于肚脐直下约一寸半(约5厘米)。
          “气为血之帅”,气能推动精血水谷运行滋养周身。气海与两肾相连,肾属水,水在身为阴,“孤阴不长,独阳不生”,必须得阴阳相济才能保证身体健康。古代养生家认为,必须让心火下降肾脏,就好像天上的太阳照耀江海。这样,阴水得到阳火的照射,就能够化生云气,上达心肺,滋润身体,形成水升火降,通体安泰的局面?!捌R谎ā?,就是说气海具有温养益气,扶正固本,培元补虚之功效。
         【温馨提示】按摩气海时,可先右掌心紧贴于气海的位置,按顺时针方向分小圈、中圈、大圈,按摩100~200次。再用左掌心,逆时针方向如前方按摩。有热感,即有效果。

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     楼主| 发表于 2019-1-24 09:02:17 | 只看该作者
    二0一九年一月二十四日 养生日课: 嗑瓜子助消化
        瓜子营养丰富,特别是葵瓜子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素,是人们喜爱的零食。嗑瓜子能使整个消化系统活跃起来,瓜子的香味刺激味蕾,味蕾将这种神经冲动传导给大脑,大脑有反作用于唾液腺等消化器官,是含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛,所以,饭后嗑瓜子比较好。
        食用注意事项
    1、食用以原味为佳,添加各种味料做成的瓜子不易多吃;咸瓜子吃的太多会伤肾。
    2、长时间不停地嗑瓜子会伤津液,导致口干舌燥,甚至破坏口腔黏膜,令口腔生疮。
    3、瓜子壳较硬,磕的太多对牙齿不利。
    4、葵瓜子所含热量较高,糖尿病患者和偏胖的人尽量少吃。


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     楼主| 发表于 2019-1-25 08:17:36 | 只看该作者
    二0一九年一月二十五日 养生日课:湿热体质  油光长痘型 宜清热祛湿
         体质特征:面鼻油光发亮,口苦口臭,胸闷恶心,易生痤疮;身重困倦,大便粘滞不畅或燥结,小便短黄;皮肤湿疹、渗出瘙痒,苔黄腻;男性阴囊潮湿;女性带下增多;多心烦急躁。
          养生策略: 忌食辛辣,避暑湿,加强运动。
         运动养生:适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑,游泳爬山,各种球类、武术等。
        饮食起居:   饮食调养当以清淡为原则,忌辛辣燥热之食物,如辣椒、姜、葱等。少食用羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、饴糖、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋腻的食物及火锅、烹炸烧烤等辛温助热的食物。
        推荐食材:赤小豆、绿豆、空心菜、芹菜、黄瓜、苋菜、丝瓜、苦瓜、番茄、莲藕、葫芦、冬瓜、香蕉、西瓜、柿子荸荠、等甘寒、甘平的食物。

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     楼主| 发表于 2019-1-26 09:47:57 | 只看该作者
    二0一九年一月二十六日养生日课:万病自会灭  常灸神阙穴

         神阙穴,即肚脐,又名脐中,位于命门穴平行对应的肚脐中。神阙为任脉上的阳穴,是人体生命能源的所在地。人体科学研究表明,神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位,人们通过锻炼,可启动人体胎息,恢复先天真息能。
        神阙穴与人体生命活动密切相关。经常对神阙穴进行锻炼,可使人体真气充盈,精神饱满,体力充沛,腰肌强壮,面色红晕,耳聪目明,轻身延年。并对腹痛肠鸣,水中膨胀,泻痢脱肛,中风脱症等有独特的疗效。
         神阙穴保健方法:
         揉中法:每晚睡前,将双手搓热,双手左上右下叠放于肚脐,顺时针揉转(女子相反)每次360下。
         按脐法:手指按在肚脐眼上,不要有任何揉动,根据自己的舒适程度调节按力大小。按压时平心静气,将意念集中在肚脐眼上,数自己的呼吸数,100下就够了,一天一次。

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     楼主| 发表于 2019-1-27 08:20:37 | 只看该作者
    二0一九年一月二十七日 养生日课:疏肝防旧疾 养肝宜制怒
       从立春到清明节气前后是草木生长萌芽期,人体血液正处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期,此时易发常见的非感染性疾病,如高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病,此季节应疏肝防旧疾养肝宜制怒。
       中医认为应从调肝补肾入手,来预防和治疗眼病,因为“肝开窍于目”,只有肝的精气充足,眼镜才能黑白清晰,炯炯有神,如肝火上炎,可见双目肿赤,肝虚则会双目干涩,视物不清。肾为肝之母,肝肾同源,神的气血充足,才能维持肝的正常功能。枸杞黑豆排骨汤明目功效显著,可常食用。
       明目食疗方:
       材料:枸杞20克,黑豆30克,猪骨300克,姜片、葱段、精盐、黄酒各适量。
       做法:将枸杞、黑豆、猪骨先用大火烧沸,加调料再改小火煨炖至黑豆烂熟,待汤汁粘稠即成。

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     楼主| 发表于 2019-1-28 10:09:35 | 只看该作者
    二0一九年一月二十八日 养生日课:过敏性紫癜“禁”“忌”“限”
       过敏性紫癜是一双下肢对称性出血性皮疹,关节痛腹痛肾炎为主要临床表现的疾病。常与饮食有关,家长常有“该怎么吃,吃什么”的困扰。湖北中医院儿科刘汉玉主任医师提醒你,过敏性紫癜“禁”“忌”“限”。
       1.禁
      皮肤出紫癜期间,患儿应禁食蛋白质类食品至少1个月,包括肉类,豆制品类。炒菜的油应使用玉米油、橄榄油等,禁止动物油炒菜。
       2.忌
      忌过饱,以免增加胃肠负担,诱发胃肠道出血;忌可能引起过敏,如牛奶、虾、蟹、牛肉、鸡肉、芽菜、葱蒜等发物;忌食辛辣刺激、生冷食物。
       3.限
      对于紫癜消退的小儿应限制摄入高蛋白食物,待病情稳定后,像婴儿添加辅食一样,有一种到多种,有少量到多辆的添加蛋白质食物,对于紫癜反复的小儿,应根据情况调整饮食。

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     楼主| 发表于 2019-1-29 09:15:50 | 只看该作者
    二0一九年一月二十九日 养生日课:三经气血调 养颜又健康


        三阴交,出自《针灸甲乙经》,别名又叫“承命”“下之三里”“太阴”等。三阴交位于足内踝尖上三寸,胫骨内测面后缘取穴。
       脾统血,肝藏血行气,肾藏精,经常按摩三阴交穴,可调补肝、脾、肾三经的气血。三经气血调和,则先天之精旺盛,后天气血充足,可以达到调补精血,健康长寿的目的。
       对于三阴交穴,不同时间的按摩、调理的经脉不同,起到的作用也各异。湖北省中医院针灸科周仲瑜主任医师提醒您:每天11:00,脾经当令,按揉三阴交穴20分钟左右,能够健脾祛湿,益胃养血,改善皮肤过敏的情况。每天11:00心经当令,按揉三阴交穴15分钟左右,能保养子宫和卵巢,让女性容颜美丽,而每天21:00——23:00按揉三阴交穴15分钟左右,能够通达三焦,改善月经不调,祛斑养颜。




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     楼主| 发表于 2019-1-30 08:29:53 | 只看该作者
    二0一九年一月三十日 养生日课:补气养生用黄芪
      材料:猪肚300克,黄芪15克 ,党参15克,姜片10克,红枣5粒,盐等适量。
      做法:
      1,猪肚用盐、生粉搓洗,并用水冲洗干净,切成小块,用沸水焯烫至收缩,捞出沥干,黄芪红枣洗净。
      2,将所有的食材放入同一个沙煲内,由大火转小火煲煮,2小时后放入调味料即可食用。
      适应症:补中益气,健脾养胃,补益虚劳,适用于气虚乏力,中阳不振的患者。
      禁忌症:高血脂,高血压,高尿酸血症的患者慎用猪肚汤,但可用黄芪、党参、枸杞煮水喝。

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     楼主| 发表于 2019-1-31 08:32:36 | 只看该作者
    二0一九年一月三十一日 养生日课:寒天坚持运动能养生
       冬天气候寒冷,很多人不愿意参加体育锻炼。但正如俗语所说:“冬天动一动,少闹一场??;冬天懒一懒,多喝药一碗”。中医认为,肾藏精,主骨生髓。肢体的功能活动,包括关节,筋骨等组织的运动,皆由肝肾所支配。所以:冬季坚持运动,有养筋健肾、舒筋活络、畅通气血、增强抵抗力之功效。

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     楼主| 发表于 2019-2-1 09:41:41 | 只看该作者
    二0一九年二月一日 养生日课:春日养肺 最忌悲忧
       春天要选择合适的食疗方以养肺。
       银耳炖雪梨:银耳2朵,雪梨一个,炖服。止咳化痰,润肺生津。此方可有效缓解干咳少痰,咽干咽痒等症状。
       黄芪百合汤:黄芪10克,百合10克,煎水代茶饮。补肺健脾,润肺止咳,对慢性咳,少痰,乏力的患者尤其适用。

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     楼主| 发表于 2019-2-2 09:28:28 | 只看该作者
    二0一九年二月二日 养生日课:五谷加大枣营养健康真是好
        传统医学认为,大枣能补太阴之精,化阳明之气,有生津润肺除燥,养血滋肝熄风,疗脾胃衰弱的功效。将大枣与大米、小米或糯米同煮为粥,即可有不错的保养效果。
       但,大枣性温,食用过多会助湿生痰蕴热,有湿热痰热者不宜食用。

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     楼主| 发表于 2019-2-3 08:16:02 | 只看该作者
    二0一九年二月三日 养生日课:冬季养肝大法
        冬季饮食首推补肾之物,如羊肉、乌鸡、枸杞、板栗、木耳等,可与药补相结合,如煲汤做菜时加入健脾的大枣,山药,莲子、党参等。

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     楼主| 发表于 2019-2-4 08:44:50 来自手机 | 只看该作者
    二0一九年二月四日日课:今日是除夕
    祝众位乡亲、诸位网友除夕快乐!

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     楼主| 发表于 2019-2-5 07:03:44 来自手机 | 只看该作者
    二0一九年二月五日,拜年了!
    今天是大年初一,祝大家新年快乐,心想事成,万事如意,阖家幸福安康??!
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     楼主| 发表于 2019-2-7 18:38:09 来自手机 | 只看该作者
    二0一九年二月七日养生日课几天是大年初三

    走不出去,眼前就是你的世界,走出去,世界就在你眼前。如果你不花时间去创造你想要的生活,你将被迫花很多时间去应付你所不想要的生活。选择意味着改变,改变意味着行动,行动意味着执行,执行意味着收获结果!人生没有等出来的美丽,只有走出来的辉煌!共勉![奋斗][奋斗]
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     楼主| 发表于 2019-2-8 07:04:24 来自手机 | 只看该作者
    二0一九年二月八日养生课

    你不扬帆,没人替你起航,你在装睡,谁也叫醒不了你!你无需告诉每个人,那一个个艰难的日子是如何熬过来的,大多数人都看你飞得高不高,很少人在意你飞得累不累。所以,做该做的事,走该走的路,不退缩。无论多难,也告诉自己:再坚持一下,别让你配不上自己的野心,也辜负了曾经经历的苦难与磨练。
    过完年,该出发了。
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     楼主| 发表于 2019-2-9 07:12:15 来自手机 | 只看该作者
    二0一九年二月九日 养生日课:减肥不忘【脾】护肤不忘【肺】
    冬瓜红豆汤
    冬瓜200克,红豆25克,煮汤。有健脾利湿的功效。单纯肥胖者可用此汤当做晚餐,会有减肥之功效。
    门冬饮
    麦门冬5克,陈皮2克,红枣2颗,煮汤。有健脾补肺阴的作用,适用于干性皮肤者。


    从今天开始,每天都微笑吧,世上除了生死,其他都是小事,不管遇到了什么烦心事,都不要为难自己,今天是你往后日子里最年轻的一天了,因为有明天,今天永远只是起跑线,始终要记得:越努力,越幸运。
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